1.蛙泳的技巧和方法？

蛙泳主要靠腿，人体趴在水面上。两臂在胸前对称的直臂下屈划，双腿对称屈伸抓水，像青蛙游泳。腿部动作是核心，先学腿部动作。

一、腿部动作是蛙泳技术中最重要的部分，学习蛙泳需要从陆地上的腿部动作开始。具体方法是:

1.坐在地上或凳子上，躯干后仰，双手撑地(凳子)。双腿并拢伸直，双腿微抬，深呼吸，屏住呼吸。慢慢收回双腿，同时膝盖向外。缩腿开始时，脚掌微微外翻。弯曲臀部和膝盖，收紧双腿靠近臀部，然后不停顿地向后踢腿并拢，同时通过口鼻呼气。蹬水的时候要脚底用力着地。在踢腿的前半段，脚掌垂直于身体的纵轴。最后脚掌伸直快如鞭打，伸直后双腿悬空。快速呼气，持续运动。

2.入水齐腰深，深呼吸，俯卧水中，面朝水，双臂向前伸展。收腿时膝盖分开与肩同宽，脚掌沿水面收回。然后，双脚要对称，向后向下做半圆形加速踢腿，直到动作结束，两腿并拢。做这个动作时，脚底和脚内侧向后推夹水。踢完水后，腿停一会儿，运动员靠加速度在水上滑行。

3.趴在长凳上，中速和慢速模仿蛙泳的腿部动作。

4.抬起头，学习腿部动作。推动池壁或池底滑行，手臂向前伸展，抬头使嘴露出水面，做蛙泳腿部动作。注意不要把胳膊向前伸得太远，除了并拢的时候，要让腿动作流畅。

5.抓住泳池边的扶手或者帮助同伴做蛙泳腿部动作。

6.向前伸展手臂做腿部运动。

第二，先掌握腿部动作，再学习手臂动作。正确的手臂动作是蛙泳的重要组成部分。学习方法可以使用:

1.站在陆地上，向前弯曲，双脚分开与肩同宽，抬起头，双臂向前伸展。两臂对称向外分划，微微向下划水，手掌向外翻，手腕微屈，便于手掌更早地面向水面。当你的手臂开始划水时，你的头将会从水中抬起。深呼吸。抬头不要太用力，手臂不要划到肩线以外。弯曲手肘，双手在胸下向前伸展成圆圈，做预备姿势。伸出手，通过口鼻深呼吸。

2.站在齐腰深的水中，俯卧，双臂向前伸展。吸气后屏住呼吸。手腕微微弯曲，手掌向外向下划水，这样你就能感受到水的支撑力。弯曲手肘，继续划水。双方划到你的胸前，靠得更近。手掌转向躯干，然后双臂向前伸展开始划水。注意划水时手臂不要出水。

3.头在水上学习手臂动作。推滑，屏住呼吸，向前看。连续做几次划臂动作，注意不要弯曲双腿。

4.推动和滑动，进一步改善手臂动作。

即使旁观者看起来好像你已经游得很好了，但这并不总是能转化为优异的成绩。

蛙泳需要时机和协调，需要动力和适当的力量，即使看起来不那么帅。

大多数蛙泳是在水下进行的(踢、抓、划和动臂)，这使得旁观者很难真正看到发生了什么。

虽然看起来游得不错，但需要注意的是，从技术上来说，你从水里看不到什么。

为了让你的蛙泳尽可能高效，你需要仔细考虑生物力学和节奏的复杂性，这才是蛙泳真正的关键。

1.确保你的手掌在划水开始时面向外，这样你的手背是相对的。

2.你认为尤教授的讲座视频怎么样？

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